Miel de Manuka para la piel: usos, evidencia y cómo probarla
Cómo se usa la miel de Manuka en la cara y la piel, desde una sencilla mascarilla hasta el uso sobre granitos y los labios, además de lo que dice la investigación dermatológica sobre heridas, acné, eccema y envejecimi...
En esta página 9 secciones
La respuesta corta
La miel es un humectante natural: atrae y retiene el agua, y por eso es una de las favoritas en mascarillas faciales y cremas. La miel de Manuka esterilizada de grado médico también se usa en apósitos para heridas. En casa, disfruta de la miel de Manuka como una sencilla mascarilla facial, sobre un granito concreto, como limpieza suave o en los labios, y tu piel puede quedar suave e hidratada. La investigación sobre el acné, el eccema y el envejecimiento todavía es joven, así que piensa en ella como un ritual de cuidado de la piel encantador más que como un tratamiento. Un grado Diaria (menos de MGO 400) es perfecto para la piel. Solo haz primero una prueba en una pequeña zona de piel, y evítala si tienes alergia a la miel o a los productos de las abejas.
Una cucharada de miel en la cara es casi el cuidado de la piel más sencillo que existe, y es un ritual que a muchos nos encanta. Aquí te contamos lo que dicen las revisiones dermatológicas y los ensayos clínicos sobre la miel y la piel, las formas más fáciles de usar la miel de Manuka en la cara, qué grado elegir y cómo probarla con seguridad. En Manuka Hut, cada tarro que vendemos es miel de Manuka de Nueva Zelanda de Egmont Honey, Manuka Health y Comvita.
¿Qué hace la miel de Manuka por la piel?
La miel está formada sobre todo por azúcares naturales, y esos azúcares atraen y retienen el agua. Una revisión de 2013 sobre la miel en dermatología y cuidado de la piel (Burlando y Cornara, Journal of Cosmetic Dermatology) describe cómo se usa en cosmética como emoliente y humectante, es decir, que ayuda a suavizar la piel y a mantenerla hidratada. Además es pegajosa, suave y fácil de aclarar, y eso explica en buena parte por qué funciona tan bien como mascarilla facial.
Lo que hace especial a la miel de Manuka es el metilglioxal (MGO). El MGO es el principal responsable de su actividad antibacteriana, aunque esa investigación se ha centrado en las heridas y no en la piel del día a día. Cada tarro con grado se analiza en laboratorio y se etiqueta con su grado MGO o UMF™, para que sepas exactamente lo que compras. Para saber más sobre los grados, consulta nuestra guía sobre qué es la miel de Manuka. La miel de Manuka solo procede de Nueva Zelanda.
Cómo se usa la miel de Manuka en la piel
No tiene ninguna complicación. Empieza con la cara y las manos limpias, y saca la miel con una cuchara limpia en lugar de con los dedos, para que el tarro se mantenga limpio. Estas son nuestras formas favoritas de usarla.
Como una sencilla mascarilla facial
- Extiende una capa fina de miel de Manuka sobre la piel limpia y seca, evitando los ojos.
- Déjala actuar de 20 a 30 minutos.
- Aclara con agua tibia y sécate con suaves toquecitos.
Mezclada con yogur o avena
Para una mascarilla más suave y fácil de extender, mezcla una cucharadita de miel de Manuka con una cucharada de yogur natural, o con avena finamente molida y un poco de agua hasta formar una pasta. Aplícala, déjala de 20 a 30 minutos y aclara. Es un pequeño ritual encantador para tu piel.
Sobre un granito concreto
Aplica una pequeña cantidad con toquecitos sobre un granito concreto, déjala de 20 a 30 minutos y luego aclárala. Si tienes acné, nuestra guía sobre la miel de Manuka para el acné explica cómo puede encajar en tu rutina.
Como limpieza suave
Masajea una pequeña cantidad sobre la piel húmeda durante un minuto, aclara bien con agua tibia y termina con tu crema hidratante habitual.
En los labios
Extiende un poco sobre los labios secos tal cual, o prueba un bálsamo ya preparado como el Manuka Health Manuka Lip Balm.
¿Puedes dejarla toda la noche?
Puedes, pero te sugerimos aclararla después de 20 a 30 minutos. La miel sigue pegajosa y suele acabar en la almohada, así que una mascarilla de 20 a 30 minutos es la opción más cómoda. Para más ideas para el día a día, consulta nuestra guía sobre cómo usar la miel de Manuka.
Miel de Manuka y piel: heridas, acné, eccema y rosácea
La miel tiene una larga historia en el cuidado de la piel, y los investigadores la están poniendo a prueba. Esto es lo que han descubierto hasta ahora.
Heridas y quemaduras
Aquí es donde la miel brilla. Una revisión Cochrane sobre la miel como tratamiento tópico para heridas (2015) encontró evidencia de alta calidad de que los apósitos de miel curan las quemaduras de espesor parcial más rápido que los apósitos convencionales. Esos ensayos sobre quemaduras usaron miel sin procesar sobre gasa estéril, no miel de Manuka, y la evidencia para otros tipos de heridas es más débil. El recurso dermatológico DermNet señala que la miel se usa como tratamiento antibacteriano para heridas, y que para las heridas infectadas debe usarse miel médica esterilizada y analizada en laboratorio. Los apósitos de miel médica actuales, muchos elaborados con Manuka, están esterilizados y hechos para uso médico, mientras que un tarro de la despensa es un alimento y no es para heridas.
Para una quemadura en casa, lo primero son los primeros auxilios: el consejo del NHS para las quemaduras es mantener la quemadura bajo agua fría corriente durante 20 minutos y no ponerle cremas, aceites ni mantequilla.
Acné y granos
Mucha gente recurre a la miel cuando aparece un granito. El principal ensayo hasta ahora, un ensayo aleatorizado de 2016 publicado en BMJ Open, dio a 136 adultos con acné un producto de miel de kanuka de grado médico (el kanuka es un árbol distinto de Nueva Zelanda que se parece al Manuka) además de un jabón antibacteriano, y no encontró una mejora adicional clara en comparación con el jabón solo. La miel de Manuka en sí todavía no se ha estudiado en ensayos para el acné, así que disfrútala como mascarilla suave o en toquecitos sobre un granito porque te gusta cómo la sientes. Consulta nuestra guía completa sobre la miel de Manuka para el acné.
Eccema y dermatitis
Aquí hay un resultado temprano alentador. Un pequeño estudio de 2017 (Alangari y colaboradores, Immunity, Inflammation and Disease) aplicó miel de Manuka durante la noche, siete días seguidos, sobre zonas con eccema de un lado del cuerpo en 14 adultos, y las zonas tratadas mejoraron en comparación con el lado sin tratar. Es una investigación temprana: un pequeño ensayo de 2014 en Nueva Zelanda con miel de kanuka de grado médico no encontró diferencias en comparación con una crema sencilla, así que el siguiente paso son ensayos más grandes.
Rosácea
Un ensayo de 2015 en Nueva Zelanda publicado en BMJ Open encontró que una crema de miel de kanuka de grado médico ayudó a aproximadamente el doble de personas con rosácea que una crema sencilla a lo largo de ocho semanas. Es un solo ensayo, y con miel de kanuka en lugar de Manuka, pero es prometedor.
Antienvejecimiento, cicatrices y pigmentación
Arrugas y líneas de expresión
Como la miel ayuda a la piel a retener el agua, una mascarilla de miel puede dejar tu cara suave e hidratada. La miel de Manuka todavía no se ha probado para las arrugas o el colágeno en buenos ensayos clínicos, así que combina tu mascarilla con el paso antienvejecimiento que sí lo ha sido: el protector solar. Un gran ensayo aleatorizado publicado en Annals of Internal Medicine (2013) encontró que usar protector solar a diario ralentizó el envejecimiento visible de la piel.
Cicatrices
Los apósitos de miel se han estudiado para la cicatrización de heridas, pero todavía no hay buenos estudios sobre la miel de Manuka para atenuar cicatrices antiguas o cicatrices de acné.
Manchas oscuras y pigmentación
Todavía no hay buena evidencia de que la miel de Manuka aclare las manchas oscuras o la pigmentación. Aquí, la protección solar es tu mejor aliada: la British Association of Dermatologists la considera una de las cosas más importantes que puedes hacer para evitar que el melasma empeore.
Bálsamo labial de Manuka y formatos prácticos
Algunos de nuestros favoritos hacen que sea fácil usar la miel de Manuka en la piel:
- Manuka Health Manuka Lip Balm: un bálsamo suave a base de miel de Manuka para los labios secos.
- Egmont Honey Manuka Honey On The Fly Sachets UMF 10+: sobres individuales de 10g, más o menos la cantidad justa para una mascarilla facial, sin meter los dedos en el tarro.
- Manuka Health MGO 115+ On-The-Go 12 Packets: sobres individuales de un grado Diaria, prácticos para viajar.
- Cuchara de madera para miel: una forma limpia de sacar la miel del tarro. Nuestro artículo sobre si una cuchara de metal afecta a la miel explica por qué nos gusta la madera.
¿Qué grado de miel de Manuka es mejor para la piel?
Para la piel, un grado Diaria es todo lo que necesitas. Los estudios sobre la piel mencionados arriba usaron productos de miel de grado médico y no tarros de miel con MGO alto, así que no hace falta gastar más en un grado superior para tu cara. Agrupamos nuestros tarros en tres niveles según el MGO:
- Diaria (menos de MGO 400): ideal para mascarillas faciales, uso sobre granitos, labios y una cucharada diaria.
- Premium (MGO 400 a 799): para quienes quieren más MGO por cucharada.
- Superior (MGO 800 o más): nuestros grados más fuertes, para quienes quieren el máximo MGO por cucharada.
Los grados más altos son más escasos, cuestan más y tienen un sabor más intenso, así que nosotros los reservaríamos para comer en lugar de ponerlos en la cara. Nuestra guía de precios de la miel de Manuka explica por qué, y nuestro conversor de MGO y UMF muestra cómo se corresponden las dos escalas.
Buenos tarros de grado Diaria para mascarillas faciales
Prueba Manuka Health MGO 263+ (UMF 10+), Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+), Comvita MGO 263+ (UMF 10+) o Egmont Honey MGO 85+ (UMF 5+).
¿Es segura la miel de Manuka para la piel?
La miel es suave para la mayoría de las personas, aunque DermNet señala que algunas notan un ligero escozor al aplicarla. Unos consejos sencillos:
- Haz primero una prueba. Pon una pequeña cantidad detrás de la oreja o en la cara interna del brazo, aclárala y espera 24 horas antes de usarla en la cara.
- Alergias. Si tienes alergia a la miel, a las abejas o a los productos de las abejas, no uses miel de Manuka ni productos elaborados con ella. Deja de usarla y aclárala si notas un escozor que no desaparece, enrojecimiento, picor o hinchazón.
- Mantenla lejos de los ojos.
- Heridas y quemaduras. La miel de tarro no es estéril, así que resérvala para comer y para mascarillas faciales, no para heridas ni quemaduras.
- Problemas de la piel. Si usas un tratamiento para el acné, el eccema, la rosácea u otro problema de la piel, sigue usándolo y consulta con tu médico de cabecera o dermatólogo antes de añadir miel.
- Bebés. Nunca des miel a bebés menores de 12 meses, y no se la pongas en la piel, donde podría acabar en su boca. Cualquier tipo de miel, incluida la de Manuka, puede contener bacterias que causan botulismo infantil.
Descubre más
Cómo usarla
- Cómo usar la miel de Manuka: formas cotidianas de comerla, beberla y usarla, también en la piel y el cabello.
- Miel de Manuka para el acné: cómo puede encajar en tu rutina para el acné.
- ¿Afecta una cuchara de metal a la miel?: qué cuchara usar y por qué.
Cómo elegir un tarro
- ¿Qué es la miel de Manuka?: de dónde viene y qué significan los números de la etiqueta.
- Guía de precios de la miel de Manuka: por qué cuesta más y cómo comparar tarros de forma justa.
- Conversor de MGO y UMF: cómo se corresponden las dos escalas de clasificación.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace la miel de Manuka por la piel?
Como toda la miel, es un humectante natural que ayuda a la piel a retener el agua, así que una mascarilla de miel de Manuka puede dejar tu piel suave e hidratada. La miel de Manuka esterilizada de grado médico también se usa en apósitos para heridas. La investigación sobre el acné, el eccema y el envejecimiento todavía es joven.
¿Es buena la miel de Manuka para la cara?
A muchas personas les encanta como mascarilla facial suave que deja la piel suave e hidratada. Haz primero una prueba en una pequeña zona, mantenla lejos de los ojos y aclárala después de 20 a 30 minutos.
¿Cómo se usa la miel de Manuka en la cara?
Extiende una capa fina sobre la piel limpia y seca, evitando los ojos, déjala de 20 a 30 minutos y luego aclara con agua tibia. Puedes mezclarla con yogur natural o con avena finamente molida para una mascarilla más fácil de extender.
¿Puedo dejarme la miel de Manuka en la cara toda la noche?
Te sugerimos aclararla después de 20 a 30 minutos en lugar de dejarla toda la noche. La miel sigue pegajosa y suele acabar en la almohada, así que una mascarilla más corta es mucho más cómoda.
¿Ayuda la miel de Manuka con el acné y los granos?
Todavía no hay buena evidencia de ello. Un ensayo de 2016 con un producto de miel de kanuka de grado médico para el acné no encontró un beneficio adicional claro al añadirlo a un jabón antibacteriano, y la miel de Manuka todavía no se ha estudiado en ensayos para el acné. Aun así, a mucha gente le encanta como mascarilla suave o en toquecitos sobre un granito.
¿Puede ayudar la miel de Manuka con el eccema?
Las primeras investigaciones son alentadoras. Un pequeño estudio con 14 adultos encontró que las zonas con eccema mejoraron tras una semana de miel de Manuka durante la noche. Un pequeño ensayo con miel de kanuka no encontró diferencias, así que el siguiente paso son ensayos más grandes.
¿Atenúa la miel de Manuka las cicatrices o la pigmentación?
Todavía no hay buena evidencia de que atenúe cicatrices, cicatrices de acné o manchas oscuras. Para las manchas oscuras, la protección solar diaria es el mejor punto de partida.
¿Qué miel de Manuka es mejor para la piel?
Un grado Diaria (menos de MGO 400) es perfecto para mascarillas faciales y para usar sobre granitos, y no hace falta pagar más por un grado superior para tu piel. Los grados Premium (MGO 400 a 799) y Superior (MGO 800 o más) es mejor reservarlos para comer.
¿Es mejor la miel de Manuka que la miel cruda para la cara?
Las dos son una mascarilla encantadora e hidratante, y no se han comparado en la piel en buenos ensayos. Lo que distingue a la miel de Manuka es el MGO, que es el principal responsable de su actividad antibacteriana.
¿El aceite de Manuka es lo mismo que la miel de Manuka?
No. El aceite de Manuka es un aceite esencial que se obtiene de las hojas y las ramas de la planta de Manuka, mientras que la miel de Manuka la elaboran las abejas a partir del néctar de sus flores. Vendemos miel de Manuka, no aceite de Manuka.
¿Puedo poner miel de Manuka en una herida?
Para un rasguño leve, el consejo del NHS es limpiarlo y cubrirlo con una tirita o un apósito. La miel de tarro no es estéril, así que resérvala para comer y para mascarillas faciales: la miel que se usa en los apósitos médicos está esterilizada y hecha para ese fin. Para heridas profundas, grandes, infectadas o que tardan en curarse, o para una quemadura grave, acude al médico.
Este artículo ofrece información general sobre la miel y no es un consejo médico. Nuestra miel es un alimento, no un medicamento. Si tienes algún problema de salud, estás embarazada o vas a dar miel a un niño, consulta a tu médico o farmacéutico. Nunca des miel a bebés menores de 12 meses.
