Miel de Manuka para la tos: cómo tomarla y qué dice la evidencia
Cómo usa la gente la miel de Manuka para la tos, desde una cucharada por la noche hasta agua tibia con limón, además de lo que dicen el NHS y la investigación, la miel para niños mayores de 1 año, qué grado elegir y c...
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La respuesta corta
La miel es un remedio tradicional para la tos, y tanto el NHS como el NICE la sugieren como algo que puedes probar en casa para adultos y niños mayores de 1 año. En los estudios, la miel alivió los síntomas de la tos más que no recibir tratamiento o que un placebo, aunque el NHS y el NICE señalan que la evidencia es limitada. La gente toma la miel de Manuka para la tos directamente de la cuchara, en agua tibia con limón, en té o antes de dormir. Un grado Diaria (menos de MGO 400) es suficiente para esto. Nunca des miel a bebés menores de 12 meses, y consulta a tu médico de cabecera si la tos dura más de 3 semanas.
Una tos que no te deja dormir no tiene ninguna gracia, y una bebida caliente de miel y limón es una de las primeras cosas que muchos buscamos. Aquí tienes lo que dicen el NHS, el NICE y la investigación sobre la miel para la tos, cómo usa la gente la miel de Manuka cuando tiene tos, qué saber antes de dársela a los niños, qué grado elegir y cuándo es momento de ir al médico. En Manuka Hut, todos los tarros que vendemos son miel de Manuka de Nueva Zelanda de Egmont Honey, Manuka Health y Comvita.
¿Ayuda la miel de Manuka con la tos?
La miel se usa para la tos desde hace muchísimo tiempo, y es uno de los pocos remedios caseros que los organismos sanitarios mencionan por su nombre.
- NHS: el NHS incluye una bebida caliente de limón y miel entre las cosas que puedes probar para la tos y señala que no es adecuada para bebés menores de 1 año. También dice que hay poca evidencia de que el limón caliente con miel ayude a aliviar la tos.
- NICE: la guía del NICE sobre la tos aguda (2019) incluye la miel como opción de autocuidado para personas mayores de 1 año, aunque señala que la evidencia de beneficio es limitada.
- Cochrane: una revisión Cochrane sobre la miel para la tos aguda en niños (2018) concluyó que la miel probablemente alivia los síntomas de la tos mejor que no recibir tratamiento o que un placebo.
- BMJ Evidence-Based Medicine: una revisión de 2021 sobre infecciones de las vías respiratorias altas concluyó que la miel mejoró la frecuencia y la intensidad de la tos en comparación con la atención habitual, y pidió más ensayos de alta calidad.
Así que los estudios sugieren que la miel puede aliviar la tos que acompaña a un resfriado, pero no es una cura y no sustituye el consejo médico.
¿Es la miel de Manuka mejor que la miel normal para la tos?
Los estudios en los que se basan estas recomendaciones usaron distintos tipos de miel, no miel de Manuka en concreto, así que no podemos decir que la miel de Manuka funcione mejor para la tos que otras mieles. Lo que hace diferente a la miel de Manuka es el metilglioxal (MGO). En pruebas de laboratorio, el MGO es el principal responsable de su actividad antibacteriana, y cada tarro con grado se analiza y lleva en la etiqueta su grado MGO o UMF™. Para saber más, consulta qué es la miel de Manuka. La miel de Manuka solo procede de Nueva Zelanda.
Cómo tomar miel de Manuka para la tos
No hay un método especial. Estas son las formas en que más se usa.
Directamente de la cuchara
Lo más sencillo es tomar una cucharada sola. Mucha gente la deja un momento en la boca antes de tragarla. A nosotros nos gusta servirla con una cuchara de madera para miel, y nuestro artículo sobre si una cuchara de metal afecta a la miel explica por qué.
En agua tibia con limón
Esta es la bebida que describe el NHS: exprime medio limón en una taza de agua hervida y añade de 1 a 2 cucharaditas de miel. Te sugerimos dejar que el agua hervida se enfríe un poco antes de añadir la miel de Manuka, ya que nuestra guía de una cucharadita al día sugiere evitar el agua hirviendo, porque demasiado calor puede reducir algunas de las propiedades de la miel. Bébela mientras siga tibia. Una rodaja de jengibre fresco le da un toque más cálido.
En té
Añade una cucharada a una infusión, té verde o té negro cuando se haya enfriado un poco. Las infusiones de jengibre, limón y manzanilla son opciones populares. Nuestra guía sobre cómo usar la miel de Manuka tiene más ideas para bebidas calientes.
Tos seca o con flemas
La gente la toma igual tanto si la tos es seca e irritativa como si es con flemas. El NHS también sugiere descansar y beber mucho líquido. Si toses sangre o la tos va a peor, consulta más abajo nuestra sección sobre cuándo ir al médico.
¿Cuánta?
No hay una cantidad fija de miel de Manuka para la tos, ni una «dosis» de MGO para ella. La bebida del NHS lleva de 1 a 2 cucharaditas de miel en una taza. Recuerda que la miel es sobre todo azúcar, así que todo cuenta a lo largo del día. Si quieres convertirla en un hábito diario, consulta una cucharadita de miel de Manuka al día.
Miel de Manuka para la tos por la noche
La tos suele sentirse peor por la noche, por eso una cucharada de miel antes de dormir es un hábito tan popular. En dos estudios en niños, los niños tomaron una sola dosis de miel 30 minutos antes de acostarse, y los padres valoraron su tos nocturna mejor que sin tratamiento o con un placebo. La revisión Cochrane concluyó que la miel probablemente alivia la tos, y su impacto en el sueño de los niños, mejor que no recibir tratamiento.
- Toma una cucharada sola, o en una pequeña bebida tibia, antes de dormir.
- Cepíllate los dientes después, porque la miel es dulce y pegajosa.
- Ten un vaso de agua junto a la cama.
Caramelos, piruletas y spray de miel de Manuka para la garganta
Si prefieres tener algo que puedas llevar en el bolso o dejar en el escritorio, también tenemos algunos productos para la garganta elaborados con miel de Manuka de Nueva Zelanda:
- Caramelos para la garganta de miel de Manuka y propóleo de Egmont Honey: elaborados con miel de Manuka UMF 15+, propóleo y vitamina C.
- Piruletas para la garganta de miel de Manuka de Egmont Honey: piruletas elaboradas con miel de Manuka UMF 15+ y vitamina C.
- Spray para la garganta de miel de Manuka y propóleo de Manuka Health: miel de Manuka MGO 400+ con propóleo de Nueva Zelanda y un extracto vegetal.
- Caramelos de limón de Manuka Health: miel de Manuka MGO 400+ con un sabor fresco a limón.
Manuka Health también elabora caramelos de jengibre y limón y caramelos de propóleo. Son una forma práctica de llevar miel de Manuka contigo, pero no son un medicamento. Los caramelos duros y las piruletas no son adecuados para niños pequeños: el NHS considera los caramelos duros, incluidos los de la tos, un riesgo de atragantamiento. El propóleo es un producto de las abejas, así que evítalos si tienes alergia a los productos de las abejas.
Miel de Manuka para niños con tos
La miel es una opción habitual para la tos de los niños, y tanto el NICE como el NHS la incluyen para niños mayores de 1 año. La revisión Cochrane mencionada arriba se centró precisamente en niños.
- Nunca des miel a bebés menores de 12 meses. Cualquier tipo de miel, incluida la de Manuka, puede contener bacterias que causan el botulismo infantil, una enfermedad rara pero grave.
- A partir de 1 año: lo habitual es una cucharadita sola o disuelta en una bebida tibia. El NHS dice que no se deben dar bebidas calientes a los niños pequeños, así que asegúrate de que solo esté tibia.
- No los pierdas de vista. Quédate con los niños pequeños mientras toman la miel, y cepíllales los dientes después, sobre todo a la hora de dormir.
Si tu hijo es menor de 1 año y tiene tos, o te preocupa un niño de cualquier edad, habla con un farmacéutico o con tu médico de cabecera. Para saber más sobre edades, cantidades y grados, consulta nuestra guía sobre la miel de Manuka para niños.
¿Qué grado de miel de Manuka es mejor para la tos?
Para la tos, un grado Diaria es suficiente. La investigación sobre la miel y la tos no se hizo con miel de Manuka de MGO alto, así que no hay evidencia de que necesites un grado más alto para esto. Agrupamos nuestros tarros en tres niveles según el MGO:
- Diaria (menos de MGO 400): una buena opción para una cucharada, miel con limón o té.
- Premium (MGO 400 a 799): para quienes quieren más MGO por cucharada.
- Superior (MGO 800 o más): nuestros grados más fuertes, para quienes quieren el máximo MGO por cucharada.
Los grados más altos son más escasos, cuestan más y tienen un sabor más intenso. Nuestra guía de precios de la miel de Manuka explica por qué, y nuestro conversor de MGO y UMF muestra cómo se corresponden las dos escalas.
Buenos tarros Diaria para tener en la despensa
Prueba Manuka Health MGO 263+ (UMF 10+), Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+), Comvita MGO 263+ (UMF 10+) o Egmont Honey MGO 85+ (UMF 5+).
Cuándo ir al médico por la tos
El NHS dice que la tos suele desaparecer por sí sola en 3 a 4 semanas. La miel es algo que puedes probar en casa, pero no sustituye el consejo médico. Según las recomendaciones del NHS:
Consulta a tu médico de cabecera si:
- llevas más de 3 semanas con tos
- estás perdiendo peso sin motivo
- tienes el sistema inmunitario debilitado, por ejemplo por quimioterapia o diabetes
- tienes fiebre alta
Pide una cita urgente con tu médico de cabecera o busca ayuda en tu línea de salud local si:
- la tos es muy fuerte o empeora rápidamente, por ejemplo, tienes una tos áspera y persistente o no puedes parar de toser
- te encuentras muy mal
- tienes dolor en el pecho
- notas un lado del cuello hinchado y dolorido
- te cuesta respirar
- toses sangre
Algunas cosas a tener en cuenta
- Si tienes alergia a la miel, a las abejas o a los productos de las abejas, evita la miel de Manuka.
- La miel es sobre todo azúcar. Si tienes diabetes, tenlo en cuenta y consulta a tu médico si tienes dudas.
- La miel es pegajosa y dulce, así que cepíllate los dientes o enjuágate con agua después.
- Si tomas medicamentos o tienes algún problema de salud, pregunta a tu farmacéutico o médico antes de tomar miel junto con ellos.
Descubre más
Cómo usarla
- Cómo usar la miel de Manuka: formas cotidianas de comerla, beberla y usarla.
- Una cucharadita de miel de Manuka al día: cuándo y cómo tomar una cucharada diaria.
- ¿Una cuchara de metal afecta a la miel?: qué cuchara usar y por qué.
Cómo elegir un tarro
- ¿Qué es la miel de Manuka?: de dónde viene y qué significan los números de la etiqueta.
- Guía de precios de la miel de Manuka: por qué cuesta más y cómo comparar tarros de forma justa.
Familias
- Miel de Manuka para niños: qué saber antes de compartir un tarro con los niños.
Preguntas frecuentes
¿Ayuda la miel de Manuka con la tos?
Los estudios sugieren que la miel puede aliviar los síntomas de la tos. Tanto el NHS como el NICE sugieren la miel como algo que puedes probar en casa para adultos y niños mayores de 1 año, y una revisión Cochrane concluyó que la miel probablemente alivia los síntomas de la tos en niños mejor que no recibir tratamiento. La evidencia es limitada, y los estudios no se hicieron con miel de Manuka en concreto.
¿Cómo se toma la miel de Manuka para la tos?
Toma una cucharada sola, o disuelve de 1 a 2 cucharaditas en una taza de agua tibia con el zumo de medio limón, como describe el NHS. Deja que el agua hervida se enfríe un poco antes de añadir la miel. También puedes añadirla a un té tibio.
¿Qué grado de miel de Manuka es mejor para la tos?
Un grado Diaria (menos de MGO 400) es suficiente para la tos. La investigación sobre la miel y la tos no usó miel de Manuka de MGO alto, así que no necesitas un grado más alto para esto. Los grados Premium (MGO 400 a 799) y Superior (MGO 800 o más) te dan más MGO por cucharada si lo prefieres.
¿Es la miel de Manuka mejor que la miel normal para la tos?
No podemos decir que lo sea. Los estudios sobre la miel y la tos usaron distintos tipos de miel, no miel de Manuka en concreto. Lo que distingue a la miel de Manuka es el MGO, el principal responsable de su actividad antibacteriana en pruebas de laboratorio.
¿Cuánta miel de Manuka debo tomar para la tos?
No hay una cantidad fija. La bebida de miel y limón del NHS lleva de 1 a 2 cucharaditas de miel en una taza de agua tibia. La miel es sobre todo azúcar, así que tenlo en cuenta si la tomas a menudo.
¿Puedo tomar miel de Manuka para la tos por la noche?
Sí. Una cucharada antes de dormir es un hábito popular, y en estudios en niños una sola dosis de miel a la hora de acostarse alivió la tos nocturna más que no recibir tratamiento o que un placebo, según los padres. Cepíllate los dientes después.
¿Puedo dar miel de Manuka a mi hijo para la tos?
Los niños mayores de 1 año pueden tomar miel para la tos, sola o en una bebida tibia (no caliente). Nunca des ningún tipo de miel, incluida la de Manuka, a bebés menores de 12 meses, por el riesgo de botulismo infantil. Si te preocupa la tos de tu hijo, habla con un farmacéutico o con tu médico de cabecera.
¿Ayuda la miel de Manuka con la tos con flemas?
La gente toma la miel igual para una tos seca que para una tos con flemas. Si toses sangre, te cuesta respirar o la tos va a peor, busca consejo médico.
¿Es buena la miel de Manuka en el té para la tos?
Una bebida caliente con miel es una forma tradicional de calmar la tos. Añade la miel de Manuka a una infusión, té verde o té negro cuando se haya enfriado un poco, en lugar de a agua hirviendo.
¿Cuándo debo ir al médico por la tos?
El NHS dice que consultes a tu médico de cabecera si llevas más de 3 semanas con tos. Busca ayuda urgente si te cuesta respirar, tienes dolor en el pecho, toses sangre, te encuentras muy mal o la tos es muy fuerte o empeora rápidamente.
