Miel de Manuka pour la peau : usages, preuves et comment l'essayer

La réponse courte

Le miel est un humectant naturel : il attire et retient l'eau, c'est pourquoi on l'adore dans les masques et les crèmes pour le visage. Le miel de Manuka stérilisé de qualité médicale est aussi utilisé dans des pansements pour plaies. À la maison, profitez du miel de Manuka en simple masque pour le visage, sur un bouton, en nettoyage doux ou sur les lèvres : il peut laisser votre peau douce et hydratée. La recherche sur l'acné, l'eczéma et le vieillissement est encore jeune, alors voyez-le comme un joli rituel de soin plutôt que comme un traitement. Un grade Quotidien (moins de MGO 400) est parfait pour la peau. Faites simplement un test cutané d'abord, et évitez-le si vous êtes allergique au miel ou aux produits de la ruche.

Une cuillerée de miel sur le visage, c'est à peu près le soin le plus simple qui soit, et c'est un rituel que beaucoup d'entre nous adorent. Voici ce que disent les revues dermatologiques et les essais cliniques sur le miel et la peau, les façons les plus simples d'utiliser le miel de Manuka sur le visage, quel grade choisir et comment l'essayer en toute sécurité. Chez Manuka Hut, chaque pot que nous vendons est du miel de Manuka de Nouvelle-Zélande signé Egmont Honey, Manuka Health et Comvita.

Le miel est surtout composé de sucres naturels, et ces sucres attirent et retiennent l'eau. Une revue de 2013 sur le miel en dermatologie et en soin de la peau (Burlando et Cornara, Journal of Cosmetic Dermatology) décrit son utilisation en cosmétique comme émollient et humectant, c'est-à-dire qu'il aide à adoucir la peau et à la garder hydratée. Il est aussi collant, doux et facile à rincer, ce qui explique en grande partie pourquoi il fait un si bon masque pour le visage.

Ce qui rend le miel de Manuka si particulier, c'est le méthylglyoxal (MGO). Le MGO est le principal moteur de son activité antibactérienne, même si ces recherches se sont concentrées sur les plaies plutôt que sur la peau au quotidien. Chaque pot gradé est analysé en laboratoire et porte son grade MGO ou UMF™, pour que vous sachiez exactement ce que vous achetez. Pour en savoir plus sur les grades, consultez notre guide sur le miel de Manuka. Le miel de Manuka vient uniquement de Nouvelle-Zélande.

Rien de compliqué. Commencez avec le visage et les mains propres, et prélevez le miel avec une cuillère propre plutôt qu'avec les doigts, pour que le pot reste propre. Voici nos façons préférées de l'utiliser.

En simple masque pour le visage

• Étalez une fine couche de miel de Manuka sur une peau propre et sèche, en évitant les yeux.
• Laissez poser 20 à 30 minutes.
• Rincez à l'eau tiède et séchez en tamponnant.

Mélangé à du yaourt ou à de l'avoine

Pour un masque plus doux et plus facile à étaler, mélangez une cuillère à café de miel de Manuka avec une cuillerée de yaourt nature, ou avec de l'avoine finement moulue et un peu d'eau pour obtenir une pâte. Appliquez, laissez poser 20 à 30 minutes et rincez. C'est un joli petit rituel pour votre peau.

Sur un bouton

Tamponnez une petite quantité sur un bouton, laissez poser 20 à 30 minutes, puis rincez. Si vous avez de l'acné, notre guide sur le miel de Manuka contre l'acné explique comment il peut s'intégrer à votre routine.

En nettoyage doux

Massez une petite quantité sur la peau humide pendant une minute, puis rincez bien à l'eau tiède et appliquez votre crème hydratante habituelle.

Sur les lèvres

Appliquez-en un peu sur les lèvres sèches tel quel, ou essayez un baume tout prêt comme le Manuka Health Manuka Lip Balm.

Peut-on le laisser toute la nuit ?

Vous pouvez, mais nous vous suggérons de le rincer après 20 à 30 minutes. Le miel reste collant et finit souvent sur l'oreiller, alors un masque de 20 à 30 minutes est le choix le plus confortable. Pour d'autres idées au quotidien, consultez notre guide sur comment utiliser le miel de Manuka.

Le miel a une longue histoire dans le soin de la peau, et les chercheurs le mettent aujourd'hui à l'épreuve. Voici ce qu'ils ont découvert jusqu'ici.

Plaies et brûlures

C'est là que le miel brille. Une revue Cochrane sur le miel comme traitement topique des plaies (2015) a trouvé des preuves de haute qualité que les pansements au miel cicatrisent les brûlures d'épaisseur partielle plus vite que les pansements conventionnels. Ces essais sur les brûlures utilisaient du miel non transformé sur une gaze stérile, et non du miel de Manuka, et les preuves pour les autres types de plaies sont plus faibles. La ressource dermatologique DermNet indique que le miel est utilisé comme traitement antibactérien des plaies, et que les plaies infectées doivent être traitées avec du miel médical stérilisé et analysé en laboratoire. Les pansements au miel médical d'aujourd'hui, dont beaucoup sont fabriqués avec du Manuka, sont stérilisés et conçus pour un usage médical, alors qu'un pot du placard est un aliment et n'est pas fait pour les plaies.

Pour une brûlure à la maison, les premiers secours passent avant tout : le NHS conseille de passer la brûlure sous l'eau froide courante pendant 20 minutes et de n'y appliquer ni crème, ni huile, ni beurre.

Acné et boutons

Beaucoup de gens se tournent vers le miel quand un bouton apparaît. Le principal essai à ce jour, un essai randomisé de 2016 publié dans BMJ Open, a donné à 136 adultes souffrant d'acné un produit au miel de kanuka de qualité médicale (le kanuka est un arbre différent de Nouvelle-Zélande qui ressemble au Manuka) en plus d'un savon antibactérien, et n'a pas trouvé d'amélioration supplémentaire nette par rapport au savon seul. Le miel de Manuka lui-même n'a pas encore été testé contre l'acné, alors profitez-en en masque doux ou en touche sur un bouton parce que vous aimez la sensation qu'il procure. Découvrez notre guide complet sur le miel de Manuka contre l'acné.

Eczéma et dermatite

Ici, un premier résultat encourageant. Une petite étude de 2017 (Alangari et ses collègues, Immunity, Inflammation and Disease) a appliqué du miel de Manuka pendant la nuit, sept jours de suite, sur des plaques d'eczéma d'un côté du corps chez 14 adultes, et les zones traitées se sont améliorées par rapport au côté non traité. Ce sont des recherches préliminaires : un petit essai néo-zélandais de 2014 avec du miel de kanuka de qualité médicale n'a trouvé aucune différence par rapport à une crème simple, alors la prochaine étape, ce sont des essais plus larges.

Rosacée

Un essai néo-zélandais de 2015 publié dans BMJ Open a montré qu'une crème au miel de kanuka de qualité médicale a aidé environ deux fois plus de personnes atteintes de rosacée qu'une crème simple sur huit semaines. C'est un seul essai, et avec du miel de kanuka plutôt que de Manuka, mais il est prometteur.

Rides et ridules

Comme le miel aide la peau à retenir l'eau, un masque au miel peut laisser votre visage doux et hydraté. Le miel de Manuka n'a pas encore été testé contre les rides ou pour le collagène dans de bons essais cliniques, alors associez votre masque à l'étape anti-âge qui l'a été : la crème solaire. Un vaste essai randomisé publié dans les Annals of Internal Medicine (2013) a montré que l'utilisation quotidienne d'une crème solaire ralentissait le vieillissement visible de la peau.

Cicatrices

Les pansements au miel ont été étudiés pour la cicatrisation des plaies, mais il n'existe pas encore de bonnes études sur le miel de Manuka pour atténuer les anciennes cicatrices ou les cicatrices d'acné.

Taches brunes et pigmentation

Il n'y a pas encore de bonnes preuves que le miel de Manuka éclaircisse les taches brunes ou la pigmentation. Ici, la protection solaire est votre meilleure alliée : la British Association of Dermatologists la considère comme l'une des choses les plus importantes à faire pour éviter que le mélasma ne s'aggrave.

Quelques-uns de nos favoris pour utiliser facilement le miel de Manuka sur la peau :

• Manuka Health Manuka Lip Balm : un baume doux à base de miel de Manuka pour les lèvres sèches.
• Egmont Honey Manuka Honey On The Fly Sachets UMF 10+ : des sachets individuels de 10g, à peu près la bonne quantité pour un masque, sans mettre les doigts dans le pot.
• Manuka Health MGO 115+ On-The-Go 12 Packets : des sachets individuels de grade Quotidien, pratiques en voyage.
• Cuillère à miel en bois : une façon propre de prélever le miel dans le pot. Notre article pour savoir si une cuillère en métal abîme le miel explique pourquoi nous aimons le bois.

Pour la peau, un grade Quotidien suffit amplement. Les études sur la peau citées plus haut utilisaient des produits au miel de qualité médicale plutôt que des pots de miel à MGO élevé, alors inutile de dépenser plus pour un grade supérieur pour votre visage. Nous classons nos pots en trois niveaux selon leur MGO :

• Quotidien (moins de MGO 400) : idéal pour les masques, l'application sur un bouton, les lèvres et une cuillerée par jour.
• Premium (MGO 400 à 799) : pour ceux qui veulent plus de MGO par cuillerée.
• Supérieur (MGO 800 et plus) : nos grades les plus forts, pour ceux qui veulent le maximum de MGO par cuillerée.

Les grades plus élevés sont plus rares, coûtent plus cher et ont un goût plus intense, alors nous les garderions pour la dégustation plutôt que pour le visage. Notre guide des prix du miel de Manuka explique pourquoi, et notre convertisseur MGO et UMF montre comment les deux échelles se correspondent.

De bons pots Quotidien pour les masques

Essayez Manuka Health MGO 263+ (UMF 10+), Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+), Comvita MGO 263+ (UMF 10+) ou Egmont Honey MGO 85+ (UMF 5+).

Le miel est doux pour la plupart des gens, même si DermNet indique que certains ressentent de légers picotements à l'application. Quelques conseils simples :

• Faites d'abord un test cutané. Appliquez une petite quantité derrière l'oreille ou à l'intérieur du bras, rincez et attendez 24 heures avant de l'utiliser sur le visage.
• Allergies. Si vous êtes allergique au miel, aux abeilles ou aux produits de la ruche, n'utilisez pas de miel de Manuka ni de produits qui en contiennent. Arrêtez et rincez si vous ressentez des picotements qui ne passent pas, des rougeurs, des démangeaisons ou un gonflement.
• Tenez-le éloigné des yeux.
• Plaies et brûlures. Le miel en pot n'est pas stérile, alors gardez-le pour la dégustation et les masques, pas pour les plaies ni les brûlures.
• Problèmes de peau. Si vous suivez un traitement contre l'acné, l'eczéma, la rosacée ou un autre problème de peau, continuez-le et demandez l'avis de votre médecin traitant ou de votre dermatologue avant d'ajouter du miel.
• Bébés. Ne donnez jamais de miel aux bébés de moins de 12 mois, et n'en mettez pas sur leur peau, d'où il pourrait finir dans leur bouche. Tous les miels, y compris le Manuka, peuvent contenir des bactéries qui provoquent le botulisme infantile.